COVID - синдром эмоционального выгорания - инфаркт - смерть?

Новосибирские ученые прогнозируют рост сердечно-сосудистых заболеваний через несколько лет и, не в последнюю очередь, в связи с синдромом эмоционального выгорания в период пандемии COVID-19. Эта информация прозвучала в докладе на очередном конгрессе Европейского общества кардиологов (ЕОК) и представлена в пресс-релизе на сайте ИЦиГ СО РАН¹.

На последнем конгрессе ЕОК старший научный сотрудник НИИТПМ, к.м.н. Дмитрий Панов показал, какое влияние на риск развития болезней сердца оказывает жизненное истощение или его синоним - синдром «выгорания». Этот термин вошел в оборот врачей в конце прошлого века и обозначает совокупность негативных симптомов, включая физическое истощение и чувство безнадежности.

«Воздействию этого фактора подвергались и подвергаются многие люди во время длительной вынужденной изоляции, которая сопровождает мировую пандемию коронавируса. Спустя некоторое время, это неизбежно проявится в состоянии их здоровья, думаю, поэтому уже сейчас большой интерес вызывают такие работы, как наша. Ведь они позволяют спрогнозировать сроки и масштабы этой отложенной реакции», - отметил Дмитрий Панов.

По расчетам новосибирских ученых, жизненное истощение повышает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертензиии (спустя три – пять лет) в 2,5 – 3 раза. Учитывая всемирные масштабы влияния пандемии и карантина, рост сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) тоже может измеряться многими миллионами новых пациентов¹.

Между тем, в нашей стране 23% профессионалов находятся в процессе выгорания и не знают, как справиться с этой проблемой. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного международной компанией Hays совместно с сервисом «Хабр Карьера» и FutureToday, которые были недавно опубликованы на информационном портале «Известия»². Согласно результатам исследования, 75% опрошенных профессионалов в 2020 году испытывали синдром выгорания или сталкивались с выгоранием среди коллег и знакомых. Кроме того, выяснилось, что наиболее актуальной эта проблема оказалась для людей в возрасте 25–28 лет, преимущественно - женщин².

Однако, по данным исследования телемедицинского сервиса «Доктор рядом» и платформы онлайн-рекрутинга HeadHunter, которые также были опубликованы «Известиями», картина еще более пессимистична. Об эмоциональном выгорании на работе после событий прошлого года рассказали половина россиян, принявших участие в опросе³. По результатам исследования, 50% опрошенных испытывают постоянное напряжение, об эмоциональной замкнутости (резистенции) сообщили 62% респондентов, а об истощении рассказали 47% участвовавших в опросе.

Что касается врачей, то и на них отразилась ситуация с пандемией. По результатам опроса более 12 тыс. врачей, проведенного медицинским порталом MedScape, о выгорании рассказали 42% врачей – сообщает «Медвестник»⁴. При этом 21% из них заявили, что оно началось с приходом пандемии.

Интересно отметить, что если в 2020 г. специальностями с наибольшим уровнем выгорания были урология, неврология, нефрология, эндокринология и семейная медицина, то в 2021 г. TOP5 изменился – теперь эти места занимают реаниматология (сообщили 51% врачей этой специальности), ревматология (50%), инфекционные болезни (49%), урология (49%) и пульмонология (48%)⁴.

Как же разорвать этот порочный круг и избежать тяжелых последствий эмоционального выгорания? В одном из наших материалов мы уже писали об основных признаках синдрома, инструментах по его выявлению, а также мерах помощи и профилактики⁵. Напомним, что окончательный вывод о наличии синдрома эмоционального выгорания, а также о степени его выраженности и стадии должен делать специалист-психолог. Он же может оказать квалифицированную высокоэффективную помощь при наличии этого синдрома.

В качестве самопомощи (если помощь психолога по каким-то причинам сейчас недоступна) можно принять следующие меры⁵:

• Постарайтесь «дистанцировать» себя от занимаемой должности.
• Постарайтесь проводить свой досуг активно: ходите в кино, театры и на выставки, какими бы уставшими вы не были. Это дает возможность получения новой приятной информации, отвлечения от рабочей ситуации.
• Вечером старайтесь не решать рабочих проблем. Вечер – ваше время, которое вы можете потратить на себя и свою семью.
• Не пренебрегайте выходными днями в угоду работе.
• Больше общайтесь с людьми, которые не связаны с вами деловыми отношениями (родственники, друзья, соседи).
• Уделяйте время физической активности, это поможет снять негативное напряжение. Вы можете выбрать любой ее вид, который приносит вам удовольствие – пробежки в парке, занятия танцами, йогой, единоборствами, плавание в бассейне, утренняя гимнастика и т.д.
• Пейте воду (желательно сократить употребление кофе и избегать потребления алкоголя) и регулярно принимайте пищу (в том числе и на работе), что обеспечит организм необходимыми нутриентами для восстановления.
• Дышите правильно, используйте регулярно методики аутотренинга: глубокое дыхание и релаксационные практики – способы, которые повысят вашу стрессоустойчивость.
• Всегда выделяйте время на полноценный сон (не менее 8 ч).
• Кроме того, для снятия напряжения и стресса можно использовать методы ароматерапии, арт-терапии, в том числе – на рабочем месте.

Подробнее со всеми возможными мерами помощи при синдроме эмоционального выгорания можно прочитать в нашем материале⁵.

Берегите себя и своих пациентов. Будьте здоровы