Сегодня - Всемирный день здоровья

Сегодня отмечаем Всемирный день здоровья. Этот праздник ежегодно проводится 7 апреля, в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Всемирный день здоровья — важный праздник, созданный для того, чтобы привлечь внимание к таким важным вопросам, как:

• пропаганда здорового образа жизни;
• решение проблем здравоохранения в отдаленных уголках планеты;
• предупреждение распространения опасных заболеваний;
• привлечение внимания к актуальным проблемам и поиск путей их решения – отмечает Федеральное агентство новостей¹.

Каждый год Всемирный день здоровья сопровождается массовыми мероприятиями, призванными напомнить о важности здорового образа жизни. 5 апреля в России прошла акция «10 тысяч шагов» - около миллиона человек по всей стране вышли на пеший маршрут, приуроченный к Всемирному дню здоровья. Репортаж об этом событии можно посмотреть на Первом канале². О пользе ходьбы в репортаже высказался президент Лиги здоровья нации, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия: «Укрепление мышц — это однозначно. Улучшение дыхательной функции. Соответственно, улучшение сердечной деятельности, улучшение периферического, как мы говорим, кровотока»². Однако, ходьба становится полезной только при достижении учащения пульса. Как рассчитать, каким он должен быть для каждого человека, подсказывают организаторы акции. «220 минус возраст и умножить на 60%, или на 0,6. Это получается пульс вашего сердца, с которого начинается кардиотренировка», — сказал вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов².

По данным «Российской газеты» сегодня в регионах пройдет фестиваль "Будь здоров! FEST", организованный в формате пяти площадок³. Каждая раскрывает разные аспекты здорового образа жизни: физическая активность, здоровое питание, режим дня, психическое здоровье, отказ от вредных привычек. Еще одна площадка расскажет о необходимости своевременного прохождения диспансеризации. Посетителей ждут открытые диалоги с экспертами, панельные дискуссии и мастер-классы по приготовлению здоровых блюд, спортивные тренировки. Для школьников и их родителей разработаны специальные уроки здоровья - нескучные, интерактивные и познавательные.

Между тем, по данным Росстата за 2020 год, доля россиян, ведущих здоровый образ жизни, составила чуть более 9% - сообщает Российская газета³. Этот показатель объединил некурящих людей, тех, кто каждый день употребляет не менее 400 граммов овощей и фруктов, поддерживает физическую активность и почти полностью отказался от алкоголя. Входите ли вы в их число?

Призываем вас, уважаемые коллеги, позаботиться о своем здоровье и соблюдать весьма несложные правила здорового образа жизни, рекомендованные ВОЗ⁴:

Первым пунктом в списке советов ВОЗ числится здоровый сон. 7-8 часов крепкого сна способны восстановить ресурсы организма и зарядить энергией для следующего дня.

Кроме того, не стоит забывать о здоровом питании: есть меньше, но чаще, и при этом делать ставку на сбалансированный рацион.

В отношении питания рекомендации следующие:

• Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
• Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
• Исключить из питания трансжирные кислоты.
• Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
• Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли – напоминает о рекомендациях ВОЗ «Комсомольская правда»⁵.

Среди других рекомендаций ВОЗ по здоровому образу жизни отметим следующие⁴:

Чистая питьевая вода – еще один залог здоровья. ВОЗ рекомендует отдавать предпочтение именно воде перед крепким кофе, чаем и, конечно же, алкоголем.

В дополнение к этому совету стоит добавить поддержание активности – человеку достаточно 30-минутной ежедневной прогулки в собственном темпе, чтобы оставаться в хорошем состоянии. Главное, уделять ей внимание каждый день.

Наконец, ВОЗ советует избегать любого вида зависимостей - пищевой, алкогольной, наркотической или никотиновой. Каждая из них способна причинять как физические, так и душевные страдания. Поэтому если ваша жизнь подчинена какой-либо зависимости, обратитесь за помощью к специалисту.

И, естественно, не стоит забывать о регулярных медицинских осмотрах, поскольку лучшее лечение – это профилактика. Посещайте врачей, узнавайте о своем состоянии здоровья и получайте своевременную помощь, если она понадобится.

Будьте здоровы, уважаемые коллеги, ведь здоровый врач – это здоровый пациент.