количество зарегистрированных пользователей: 60690

Rumedo Медицинский образовательный портал

МЕДИЦИНСКИЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ

Академия инновационного образования

Новости

Сегодня - Всемирный день здоровья

Сегодня отмечаем Всемирный день здоровья. Этот праздник ежегодно проводится 7 апреля, в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Всемирный день здоровья — важный праздник, созданный для того, чтобы привлечь внимание к таким важным вопросам, как:

  • пропаганда здорового образа жизни;
  • решение проблем здравоохранения в отдаленных уголках планеты;
  • предупреждение распространения опасных заболеваний;
  • привлечение внимания к актуальным проблемам и поиск путей их решения – отмечает Федеральное агентство новостей1.

Каждый год Всемирный день здоровья сопровождается массовыми мероприятиями, призванными напомнить о важности здорового образа жизни. 5 апреля в России прошла акция «10 тысяч шагов» - около миллиона человек по всей стране вышли на пеший маршрут, приуроченный к Всемирному дню здоровья. Репортаж об этом событии можно посмотреть на Первом канале2. О пользе ходьбы в репортаже высказался президент Лиги здоровья нации, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия: «Укрепление мышц — это однозначно. Улучшение дыхательной функции. Соответственно, улучшение сердечной деятельности, улучшение периферического, как мы говорим, кровотока»2. Однако, ходьба становится полезной только при достижении учащения пульса. Как рассчитать, каким он должен быть для каждого человека, подсказывают организаторы акции. «220 минус возраст и умножить на 60%, или на 0,6. Это получается пульс вашего сердца, с которого начинается кардиотренировка», — сказал вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов2.

По данным «Российской газеты» сегодня в регионах пройдет фестиваль "Будь здоров! FEST", организованный в формате пяти площадок3. Каждая раскрывает разные аспекты здорового образа жизни: физическая активность, здоровое питание, режим дня, психическое здоровье, отказ от вредных привычек. Еще одна площадка расскажет о необходимости своевременного прохождения диспансеризации. Посетителей ждут открытые диалоги с экспертами, панельные дискуссии и мастер-классы по приготовлению здоровых блюд, спортивные тренировки. Для школьников и их родителей разработаны специальные уроки здоровья - нескучные, интерактивные и познавательные.

Между тем, по данным Росстата за 2020 год, доля россиян, ведущих здоровый образ жизни, составила чуть более 9% - сообщает Российская газета3. Этот показатель объединил некурящих людей, тех, кто каждый день употребляет не менее 400 граммов овощей и фруктов, поддерживает физическую активность и почти полностью отказался от алкоголя. Входите ли вы в их число?

Призываем вас, уважаемые коллеги, позаботиться о своем здоровье и соблюдать весьма несложные правила здорового образа жизни, рекомендованные ВОЗ4:

Первым пунктом в списке советов ВОЗ числится здоровый сон. 7-8 часов крепкого сна способны восстановить ресурсы организма и зарядить энергией для следующего дня.

Кроме того, не стоит забывать о здоровом питании: есть меньше, но чаще, и при этом делать ставку на сбалансированный рацион.

В отношении питания рекомендации следующие:

  • Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
  • Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
  • Исключить из питания трансжирные кислоты.
  • Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
  • Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли – напоминает о рекомендациях ВОЗ «Комсомольская правда»5.

Среди других рекомендаций ВОЗ по здоровому образу жизни отметим следующие4:

Чистая питьевая вода – еще один залог здоровья. ВОЗ рекомендует отдавать предпочтение именно воде перед крепким кофе, чаем и, конечно же, алкоголем.

В дополнение к этому совету стоит добавить поддержание активности – человеку достаточно 30-минутной ежедневной прогулки в собственном темпе, чтобы оставаться в хорошем состоянии. Главное, уделять ей внимание каждый день.

Наконец, ВОЗ советует избегать любого вида зависимостей - пищевой, алкогольной, наркотической или никотиновой. Каждая из них способна причинять как физические, так и душевные страдания. Поэтому если ваша жизнь подчинена какой-либо зависимости, обратитесь за помощью к специалисту.

И, естественно, не стоит забывать о регулярных медицинских осмотрах, поскольку лучшее лечение – это профилактика. Посещайте врачей, узнавайте о своем состоянии здоровья и получайте своевременную помощь, если она понадобится.

Будьте здоровы, уважаемые коллеги, ведь здоровый врач – это здоровый пациент.

Список литературы:

1. Панкина А. Будьте здоровы! Как и когда отмечается Всемирный день здоровья // Федеральное агентство новостей (02.04.2021)

2. Около миллиона человек вышли на пеший маршрут, приуроченный к Всемирному дню здоровья // Первый канал (05.04.2021)

3. Малявина С. Начни сегодня // Российская газета (06.04.2021)

4. Всемирный День здоровья 7 апреля 2021 года // ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Еврейской автономной области" (06.04.2021)

5. Бондаренко О. Всемирный день здоровья 2021: история и традиции праздника // Комсомольская правда

Вернуться к новостям